近日冷氣團報到，氣溫驟降，血管驟然收縮或舒張，容易誘發心臟病、中風急性發作。根據102年臺北市十大死因統計，心臟疾病、腦血管疾病、高血壓等疾病分別為第2、第3及第7名，死亡率達23.47％。

臺北市政府衛生局健康管理處長林莉茹提醒民眾禦寒保健措施如下：

注意保暖：晚上睡覺要備妥衣物在床邊，半夜起床如廁或早上起床，要記得先穿衣保暖。隨時保持頭、手、腳全身血液循環順暢，除手套、襪子及保暖衣物不可少外，戴帽子和圍巾更重要。

均衡飲食習慣：攝取適當而足夠的水分，勿太鹹、太油、少吃高膽固醇食物、避免刺激性食物。三餐不吃太飽，多吃蔬菜水果、雜穀食物，預防便秘，避免排便用力。

規律運動：早上起床前，躺著先活動四肢再起身，老人起床時先在床沿坐一下，不要馬上站起來，否則容易昏倒。應避免深夜或清晨出門運動，最好等太陽出來、氣溫回升才運動，長者應結伴運動，且要先暖身。若運動中有頭暈、胸痛、心悸、盜汗等不適，應立即停止運動。

定期監測血壓：心血管疾病患者要規律服藥、定期回診，在早上起床一小時內測量血壓及服藥。

正常生活作息：如充足睡眠與休息，以增加抵抗力，不過量飲酒（每日酒精：男性30cc、女性15cc）及避免突然用力、緊張、興奮、激烈運動等。

不抽菸：不管是直接吸菸或被動吸二手菸，都會增加罹患中風的可能，鼓勵吸菸者要主動戒菸。戒菸對心血管的好處立馬可見，戒菸一年後，罹患冠狀動脈心臟病機率可降低五成。

泡湯提醒：天冷，心血管疾病病患及長輩的泡湯時間勿超過15分鐘，泡湯後勿太快起身，最好有親人陪同，避免獨自在個人池，溫度勿超過40℃，且不要一下冷水，一下熱水，這種方式最危險。若剛喝過酒，或吃過大餐，要避免飯後馬上泡湯，最好等飯後1.5小時或2小時才去，因為怕心臟負荷不了，更易造成心肌梗塞、中風等意外。

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